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Définition et Moyens

Comment définir la Sophrologie :

sophrologie

La sophrologie est une technique psychocorporelle qui vise à développer la conscience à travers l’écoute de ses ressentis, elle permet de développer son potentiel, améliorer sa condition physique et mentale ou amplifier son bien-être.

Son Processus nécessite une entrée en action grâce à:

  • Une prise de conscience de son état, puis
  • Une prise de conscience de ce qui est bon pour soi (de ses besoins), et enfin
    une prise de conscience de ses ressources (des moyens dont on dispose pour parvenir à l’objectif souhaité).
  • Elle permet ou favorise ces prises de conscience successives en faisant émerger les ressentis, tant physiques que mentaux, profonds, parfois enfouis.
  • Elle apprend à la fois
  • Á se concentrer sur l’écoute de ses ressentis et
  • Á se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions et ses à priori

Ses Moyens:

  • La respiration contrôlée
  • La détente musculaire
  • La suggestion mentale